Cara gampang merawat buku

Ada delapan cara merawat buku :

1. Saat membaca buku, usahakan tidak melipatnya ke belakang.

2. Gunakan pembatas buku.

3. Usahakan agar buku tidak terkena air atau makanan lain karena nodanya tidak bisa hilang.

4. Simpanlah buku di rak dalam posisi berdiri.

5. Hindari buku difoto copy.

6. Perlakukan buku dengan lembut.

7. Hindarilah buku terkena panas sinar matahari/lampu secara langsung.

8. Usahakan tidak terlalu lebar membuka buku, karena dapat merusak jilid-nya.

9. Gunakan sampul plastik untuk melindungi buku.

Sarapan Yuk...

Para ahli kesehatan menyarankan kita untuk minum air putih tujuh gelas sehari. Tatapi penelitian baru menunjukkan, mengkonsumsi tiga gelas atau lebih teh dalam sehari dapat menandingi khasiat air putih. Teh dapat berfungsi sebagai pengganti cairan tubuh dan mengandung antioksidan. Enak kan, punya dua keuntungan sekaligus dalam satu gelas?? Selain nilai-nilai kultural dan ritual tadi, minum teh ternyata memberi pula manfaat kesehatan. Dari hasil penelitian ilmiah, teh memiliki kemampuan menghambat pembentukan kanker. Teh juga mampu mencegah penyakit jantung dan stroke. Minuman alami ini terbukti pula mampu menstimulir sistem sirkulasi, memperkuat pembuluh darah, dan menurunkan kolesterol dalam darah. Teh pun bisa membantu meningkatkan jumlah sel darah putih yang bertanggung jawab melawan infeksi. Terutama teh hijau, bisa mencegah serangan influenza. Bahkan, bahan minuman dari pucuk daun Camellia sinensis ini bisa memperkuat gigi, melawan bakteri dalam mulut, mencegah terbentuknya plak gigi, serta mencegah osteoporosis.

Manfaat antioksidannya diperoleh dari senyawa polyphenol, yaitu EGCG (Epigallocatechin, Ephicatecingallate,dan Epicathecin) yang terdapat pada teh hijau segar. Teh hijau mengandung 30-40% polyphenol. Teh hitam mengandung 3-4% polyphenol. Teh hitam dan teh hijau sebenarnya memiliki kadar antoksidan dalam jumlah yang sama, hanya berbeda jenisnya. Hal ini disebabkan kedua teh tersebut berasal dari tanaman yang sama, tetapi hanya berbeda dalam proses pengolahannya. Selain itu, kafein yang dijumpai pada teh juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh 5-8%.Menurut sebuah penelitian di Jepang, secagkir teh hijau dapat menaikkan metabolisme hingga 12%. Para peneliti percaya bahwa kafein dalam teh mampu meningatkan metrtabolisme.


Mungkin banyak orang yang menyepelekan sarapan, terutama warga-warga kota besar yang memiliki
jadwal padat. Bahkan, para pelajar yang memiliki jadwal yang padat (baik kurikuler maupun
ekstrakulikuler) sering melupakan sarapan. Setelah tidur semalaman, kadar gula darah dalam tubuh
menrurun bahkan rendah.Salah satu cara menormalkan gula darah setelah tidur adalah dengan
sarapan. Pada pagi hari, tubuh memerlukan asupan gizi yang cukup untuk beraktifitas. Sarapan,
selain mengisi bahan bakar kita, dapat menutrisi otak dan memperlancar metabolisme tubuh.
Sarapan penting karena :
1. Memperbaiki perilaku belajar.
2. Membantu meminimalkan masalah disiplin.
3. Memberikan zat gizi harian.
4. Menstabilkan kadar gula darah yang mengatur nafsu makan dan energi.
5. Mengurangi resiko penyakit diabetes tipe-2 dan kardiovaskular.
6. Mempertahanan berat badan dengan mengontrol keinginan makan berlebihan.
7. Membantu membentuk profil kolestrol yang sehat.
8. Membantu menjaga kesehatan.
9. Memperbaiki memori.
10. Memperkuat ikatan dalam keluarga.
11. Meningkatkan daya tahan terhadap stress.
Mengingat fungsinya yang penting, sarapan hendaknya dilakukan setiap hari. Sarapan
sehat sebaiknya mengkonsumsi karbohidrat yang lambat dilepaskan. Karbohidrat olahan seperti roti
putih, cake, akan meningkatkan gula darah dengan cepat, tapi juga menurun dengan cepat. akibatnya
menyebabkan kantuk dan konsentrasi berkurang.Dengan menyantap makanan yang bergizi yang
mengandung cukup karbohidrat, protein, lemak, serta vitamin dan mineral dapat membuat belajar
secara optimal. Cobalah sereal rendah gula yang diperkaya dengan vitamin B. Vitamin B dapat
meningkatkan ACh otak yang baik bagi ingatan. Telur menyediakan asam lemak essensial yang
berperan penting untuk pembentukan sinaps otak yang akan terlibat dalam kreasi dan menjaga
ingatan.

Menu Sarapan

Buatlah menu sarapan yang bervariasi dan menarik,mendapat gizi yang cukup dari
bermacam-macam jenis makanan, dan supaya kita tidak menjadi bosan. Ada banyak macam makanan
yang dapat Anda hidangkan pada waktu sarapan, berikut ini adalah berdasarkan kelompok
makanannya :
1. Biji-bijian : (dalam bentuk sereal) ditambah segelas susu.
2. Sayuran : berbagai macam sayuran seperti wortel,tomat,buncis.
3. Buah : melon, apel, pisang, jeruk.
4. Susu dan produk susu.

Sarapan juga meningkatkan metabolisme dan menjaga metabolisme tubuh tetap tinggi
sepanjang hari. Tak heran, orang yang melewatkan sarapan justru 4,5 kali beresiko lebih gemuk. Jika
tidak sempat sarapan, minumlah yoghurt atau sarapan outmeal plus susu rendah lemak.
_NuFFiE, dari berbagai sumber(tabloid GHS, www.sahabatnestle.co.id)_

She will be Loved

Maroon 5
She will be Loved

Beauty queen of only eighteen
She had some trouble with her self
He always there to help her
She always belonged to someone else
I drove for miles and miles
And wound up at your door
I 've had so many times but somehow I want more

Reff :I don't mind spending everyday
Out on your corner in the pouring rain,
Look for the girl wth the broken smile
Ask her if she wants to stay awhile
And she will be loved
She will be loved

Tap on my window knock on my door
I want to make you feel beautiful
I know i tend to get insecure
She doesn't matter anymore
It's not always rainbows and butterflies
It's compromise that moves us along
My heart is full and my door always open
You can come anytime you want

I don't mind spending everyday
Out on your corner in the pouring rain,
Look for the girl wth the broken smile
Ask her if she wants to stay awhile
And she will be lovedShe will be loved

I know where you hide
Alone in your car
Know all things that make you who you are
I know that good bye means nothing at all
Comes back and begs me to catch her evrytime she falls
back to reff*

SBI, Haruskah Seketat ini??

Hm,,, jaman semakin tua semakin aneh. Sekarang, abayak sekolah yang mengejar gelar "SBI" alias "Sekolah Bertaraf Internasional" (Bertaraf apa bertarif ya?? auk ah gelap &*^&%$^$%%%###^) Aku akui, memang kurikulum dan tujuannya itu bagus. Mencetak siswa yang siap bersaing secara nasional dan internasional. Tapi, udah liat dampak negatifnya belum? SBI sekarang sudah diterapkan dari sekolah yang jenjangnya paling bawah. SD misalnya. Praktek SBI itu memang menuntut siswanya aktif, dan banyak mengadakan praktek outdoor. Sebenarnya itu baik, tapi kalau dituntut harus ini, harus itu, pulang sore, harus les ini itu,,,,,Nah apa pula itu?? Listen, they need something interest, not just study, study and study!
Otomatis kawan, kalu mereka, anak-anak SD yang masih polos dan lucu itu sering pulang sore, jangan-jangan mereka ga akan pernah namanya main layang-layang atau kelereng. Just cause setelah sampai rumah sore hari, mereka capek dan walhasil tertidur dengan mudahnya (like me now, haha... LOL). Wah, bisa gawat dunk permainan anak tradisional, bahkan punah. Kayak layang-layang, gobak sodor, petak umpet, dakon (low anak jawa bilang, kayak aku), lompat tali, dll. Namanya juga permainan anak-anak, masa mau dimainin orang dewasa? gak lucu donk. Padahal, permainan itu mangasyikkan dan sarat ilmu loh.
Gals, usia-usia SD itu masih masa-masa bermain. Dalam arti, mereka (sebenarnya) lebih butuh aktif di antara kawan-kawan sepermainannya daripada les macem2, coz kurikulum SBI yang suka menuntut itu. Mereka jadi kurang solider, individual, susah menyesuikan diri (gara-gara lingkup bergaul mereka kurang, hanya sebatas di sekolah dan tempat les) pokoknya kebarat-baratan gitu deh. Tapi juga bukan semata-mata menginggalkan kewajiban utama, yaitu sinau. Belajar. Study. Tapi, anak kan, ga harus idealis atau teksbook, betul toh?
Bukan anak-anak aja yang kena sindrom individualism itu, tapi juga berimbas ke kakak-kakak mereka gals, seperti SMP dan SMA. Lo udah SMA emang beda sih ya, udah bisa dianggap dewasa dan bisa milih jalan hidup mereka sendiri. Tapi, low udah SBI gitu, mang masih sempet mikir masa depan ya? boro-boro mikir masa depan, tugas aja numpuk minta deselesein, masih ditabrak jadwal les ini itu dan ulangan Fisika. Mak nyoss deh. Trus, waktu buat lingkungan sekitar kapan donk? waktu buat belajar tentang hidup? Waktu buat belajar bersosialisasi dengan penduduk sekitar? Ya waktu libur, tapi biasanya nih, waktu libur lebih dimanfaatkan buat tidur sepuasnya (lagi2 kayak gue) akibat balas dendam ato ke luar kota buat shopping2. Weleh-weleh,,,,
Jadi menurutku, Program SBI juga perlu kaji ulang. Mahalnya fasilitas yang diharuskan buat SBI juga menuntut "harga" yang enggak sedikit loh. Kan ksian yang kurang mampu. Okelah, masih ada beasiswa. Tapi, anak juga kasihan liat ortu mereka bekerja keras demi memasukkan anaknya ke kelas SBI. Toh, kelas SBI Juga belum tentu menjamin anak jadi lebih sukses, (MUNGKIN MENUNJANG, TAPI BUKAN JAMINAN).
Hm,,, beberapa waktu ini aku baca buku yang berjudul Totto Chan, Gadis Cilik di Jendela. Buku ini ditulis oleh orang Jepang. Ceritanya, waktu Jaman perang dunia II (dimana Jepang ikut andil didalamnya) ada sebuah sekolah dasar yang cara belajarnya itu mengasyikkan Banget. Lo ga salah, nama sekolahnya Tomo Gokkuen. Setiap anak bebas menetukan mereka mau belajar apa hari ini. Misal, si A ingin belajar Matematika, maka dia bebas belajar matematika sepanjang hari. Si B, suka Bahasa, maka dia akan belajar bahasa. Tentu saja diawasi oleh guru pembimbing. Nah, anak2 di sekolah itu menjadi sangat enjoy dan semangat banget lo mw pergi ke sekolah. Kepala sekolahnya itu, luar biasa banget! Walaupun beliau termasuk orang jaman dulu, tapi pemikirannya sangat modern. Model pembelajarannya, mereka belajar dari alam. Terkadang mereka keluar, jalan2 bersama, dan belajar sekaligus walaupun suasananya piknik. Yang paling berkesan, Pak Kepala Sekolah T. Gokkuen mengajak punya ide buat mengajari anak2 belajar cocok tanam. Lalu dia mengemasnya dalam suasana piknik, mengajak mereka ke kebun yang ada petaninya. Lalu pak Kepsek menyuruh anak2 itu melihat dan mengamati. Anak2 langsung bertanya kepada sang petani, bagaimana caranya? lalu bagaimana? sampai timbul banyak pertanyaan yang cukup membuat mereka mengingatnya sepanjang waktu. Lalu anak2 mulai mencoba menanam, merawat, memberi pupuk, dll. Scara gak langsung, mereka bermain sambil belajar. Dan, pada akhirnya, siswa2 T. Gokkuen banyak yang menjadi orang sukses lho!
Wah, kliatannya asik banget ya, klo sekolah di Indonesia punya cara yang menarik banget buat belajar. Gak harus mahal kan? Semoga Indonesia bisa segera menerapkannya ya, Atau kalau enggak doakan saya agar bisa menerapkannya pada anak2 generasi besok. Aminnnnn,,,,,,,,,,,
_ Comment me =) _